情绪可分为两种，而且是极端的两种：高亢和低落。我就当你问的是低落的情绪。
要控制好情绪：
一、清楚知道情绪的来源
为什么我们会有情绪？其实情绪是上帝赐给我们的。也许你会问，为什么上帝要给我们情绪，害我们像云霄飞车一样地起伏呢？原因不复杂，举个最简单的例子：如果我们没有悲伤，我们就不会知道快乐的滋味。这些情绪都是好的，问题是出在于...撒旦最喜欢用的工具就是我们情绪的起伏，来破坏我们为耶稣基督做见证的果效。
二、疏导而不是压抑情绪
既知道情绪是上帝给我们的，但也是撒旦虎视眈眈的工具，因此我们要控制情绪但也不要压抑。怎么做呢？首先：你要把情绪标明出来，然后疏导出去。标明即是将那情绪的名称说出来，疏导则是找一个管道把情绪引导出去。其实情绪是一种能量，爆发力很强的。如果能疏导得好，负面的情绪就会从负面能量转换为正面能量。例如：不愉快时就去运动、唱歌、做家务等等。
三、多花时间与灵性和情绪都成熟的人相处
你若是有情绪方面的困扰，就不能继续和那些问题比你严重的人交往。
四、做出决定，立定目标，务求培养稳定的性情
稳定的灵命和成熟的情感，都不是与生俱来的。我们必须有强烈渴慕的心；下定决心，不计一切代价，如此才能拥有。
当你拥有稳定的情绪，你就不会受任何不好的言论、环境所影响，继续走你的人生路。你的责任不是去改变这些言论和环境，而是保持自己坚定不移的信心，其他的交给上帝去处理吧！
五、稳定的情绪是属灵的产业
我们已信耶稣，就应该认清自己在基督里的身份和应有的产业。情绪的稳定，便是我们属灵产业的一部分。我们可以不再过那种云霄飞车的生活，每天心情都起伏不定。相反的，我们可以因着明白自己的身份和归属，心中自然充满祥和、平安。
六、平静的喜乐
耶稣在约翰福音15:11如此说：“这些事我已经对你们说了，是要叫我的喜乐存在你们心里，并叫你们的喜乐可以满足。”。这里的喜乐，希腊原文是「chara」，指的是「平静的喜乐」。这种喜乐有如一条细水长流的小溪，一片宁静祥和，只要靠近的人或事物，都会感到神清气爽。
但是大多数人都像变化无穷的大海，情绪好比海中的浪潮，起伏不定。前一刻波涛汹涌向前奔腾，想要淹没所有事物；下一刻却迅速向后撤退，徒然留下一地残骸。
我刚才提到情绪分两种，除了低落，另外一种是高亢兴奋。兴奋过度之后所带来的是失落感。这是很正常的现象。所以当我们开心时要有平静的喜乐，而不是去追求热血澎湃、兴奋不已的感觉。如果你拥有这种沉稳平静的生命，你就不会被情绪牵着鼻子走了。
